Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գորտի տոտիկներ

2

Խոզ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+242.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+221.3%

հավասար Կալցիում ~19mg

հավասար Նատրիում ~62mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գորտի տոտիկներ

4

Խոզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.14mg	0.877mg	61%
Սելեն	14.1µg	45.3µg	57%
Վիտամին B6	0.12mg	0.464mg	26%
Վիտամին B3	1.2mg	5.037mg	24%
Հագեցած ճարպ	0.076g	5.23g	23%
Սպիտակուցներ	16.4g	27.32g	22%
Ճարպեր	0.3g	13.92g	21%
Պղինձ	0.25mg	0.073mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	6.19g	15%
Ֆոսֆոր	147mg	246mg	14%
Վիտամին B5		0.698mg	14%
Ցինկ	1mg	2.39mg	13%
Վիտամին B12	0.4µg	0.7µg	13%
Խոլեստերին	50mg	80mg	10%
Կալորիականություն	73kcal	242kcal	8%
Երկաթ	1.5mg	0.87mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	1.2g	7%
Վիտամին D	8 IU	53 IU	6%
Վիտամին D	0.2µg	1.3µg	6%
Վիտամին E	1mg	0.29mg	5%
Վիտամին B2	0.25mg	0.321mg	5%
Choline, total	65mg	93.9mg	5%
Կալիում	285mg	423mg	4%
Folate, total	15µg	5µg	3%
Մագնեզիում	20mg	28mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Վիտամին A	15µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	22g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	45kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	137g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.4	N/A
Կալցիում	18mg	19mg	0%
Նատրիում	58mg	62mg	0%
Մանգան		0.009mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան		0.338mg	0%
Տրեոնին		1.234mg	0%
Իզոլեյցին		1.26mg	0%
Լեյցին		2.177mg	0%
Լիզին		2.446mg	0%
Մեթիոնին		0.712mg	0%
Ֆենիլալանին		1.086mg	0%
Վալին		1.473mg	0%
Հիստիդին		1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.02g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+41.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4540%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1076.5%