Համեմատել Գրեյպֆրուտ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գրեյպֆրուտ

2

Nectarine

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145.5%

հավասար Մագնեզիում ~9mg

հավասար Նատրիում ~0mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գրեյպֆրուտ

7

Nectarine

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	31.2mg	5.4mg	29%
Պղինձ	0.032mg	0.086mg	6%
Վիտամին B3	0.204mg	1.125mg	6%
Վիտամին A	58µg	17µg	5%
Վիտամին E	0.13mg	0.77mg	4%
Երկաթ	0.08mg	0.28mg	3%
Կալցիում	22mg	6mg	2%
Կալիում	135mg	201mg	2%
Վիտամին B5	0.262mg	0.185mg	2%
Վիտամին B6	0.053mg	0.025mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.2µg	2%
Folate, total	13µg	5µg	2%
Սպիտակուցներ	0.77g	1.06g	1%
Ցինկ	0.07mg	0.17mg	1%
Ֆոսֆոր	18mg	26mg	1%
Մանգան	0.022mg	0.054mg	1%
Վիտամին B1	0.043mg	0.034mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.036g	0.113g	1%
Ֆրուկտոզա	1.77g	1.37g	1%
Կալորիականություն	42kcal	44kcal	0%
Protein per 100 calories	1.8g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	545kcal	415kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	227g	N/A
Ճարպեր	0.14g	0.32g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.06g	8.85g	N/A
Ածխաջրեր	10.66g	10.55g	0%
Մագնեզիում	9mg	9mg	0%
Շաքար	6.89g	7.89g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	1.7g	0%
Օսլա	0g	0.07g	0%
Սելեն	0.1µg	0µg	0%
Վիտամին B2	0.031mg	0.027mg	0%
Choline, total	7.7mg	6.2mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.021g	0.025g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.02g	0.088g	0%
Տրիպտոֆան	0.008mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.013mg	0.009mg	0%
Իզոլեյցին	0.008mg	0.009mg	0%
Լեյցին	0.015mg	0.014mg	0%
Լիզին	0.019mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.013mg	0.021mg	0%
Վալին	0.015mg	0.013mg	0%
Հիստիդին	0.008mg	0.008mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գրեյպֆրուտ

2

Սպիտակուցներ: 0.77 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 10.66 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.37 գ

Nectarine

2

Սպիտակուցներ: 1.06 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 10.55 գ

Ջուր: 87.59 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+128.6%

հավասար Ածխաջրեր ~10.55g

հավասար Ջուր ~87.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գրեյպֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Nectarine

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-16%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+213.9%