Համեմատել Դառը դդում և Fiddlehead ferns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +59.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +176.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +230.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +805% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +72.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +348.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 88mg | 26.6mg | 68% |
| Վիտամին B6 | 0.803mg | 62% | |
| Folate, total | 128µg | 32% | |
| Վիտամին B3 | 1.11mg | 4.98mg | 24% |
| Պղինձ | 0.201mg | 0.32mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.181mg | 0.02mg | 13% |
| Մագնեզիում | 85mg | 34mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.362mg | 0.21mg | 12% |
| Վիտամին A | 87µg | 181µg | 10% |
| Երկաթ | 2.04mg | 1.31mg | 9% |
| Կալիում | 608mg | 370mg | 7% |
| Կալցիում | 84mg | 32mg | 5% |
| Ցինկ | 0.3mg | 0.83mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 5.3g | 4.55g | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 3.29g | 5.54g | 1% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.51mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.063mg | 1% | |
| Կալորիականություն | 30kcal | 34kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 18g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 57kcal | 75kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.69g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.29g | 5.54g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 99mg | 101mg | 0% |
| Նատրիում | 11mg | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.3 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
3.29 գ
Ջուր:
89.25 գ
Այլ:
1.47 գ
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +72.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +68.4% |
հավասար
Ջուր
~88.68g
