Համեմատել Դդմի սերմեր և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

9

Շպեցլե

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2318.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+604.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

4

Շպեցլե

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	0.65mg	88%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	1.2g	69%
Պղինձ	0.69mg	0.098mg	66%
Մագնեզիում	262mg	21mg	57%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.552g	55%
Սելեն		23.9µg	43%
Երկաթ	3.31mg	0.6mg	34%
Սպիտակուցներ	18.55g	4.54g	28%
Ճարպեր	19.4g	2.07g	27%
Կալիում	919mg	38mg	26%
Կալորիականություն	446kcal	138kcal	15%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.419g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	0.581g	14%
Ածխաջրեր	53.75g	25.16g	10%
Խոլեստերին	0mg	29mg	10%
Մանգան	0.496mg	0.315mg	8%
Նատրիում	18mg	165mg	6%
Choline, total		25.7mg	5%
Կալցիում	55mg	12mg	4%
Վիտամին B5	0.056mg	0.263mg	4%
Վիտամին B12	0µg	0.09µg	4%
Ֆոսֆոր	92mg	76mg	2%
Վիտամին B2	0.052mg	0.02mg	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին B3	0.286mg	0.4mg	1%
Վիտամին B6	0.037mg	0.046mg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	4.2g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	240kcal	304kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	72g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.1	2.7	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	23.96g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Վիտամին A	3µg	6µg	0%
Վիտամին B1	0.034mg	0.03mg	0%
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.138mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.19mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.365mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.137mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.086mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.24mg	0%
Վալին	1.491mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.121mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Շպեցլե

1

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+837.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+113.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1405.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Շպեցլե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+938.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1502.2%