Համեմատել Դդում և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +558.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +371.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +238.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +617.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +233.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +358.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +212.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +91.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +56% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +219.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +43800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1112.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1.1µg | 482.9µg | 402% |
| Folate, total | 16µg | 194µg | 45% |
| Մանգան | 0.125mg | 0.897mg | 34% |
| Երկաթ | 0.8mg | 2.71mg | 24% |
| Վիտամին C | 9mg | 28.1mg | 21% |
| Մագնեզիում | 12mg | 79mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.195mg | 10% |
| Կալցիում | 21mg | 99mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 2.2g | 7% |
| Կալիում | 340mg | 558mg | 6% |
| Վիտամին E | 1.06mg | 2.03mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.189mg | 6% |
| Վիտամին A | 426µg | 469µg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.298mg | 0.065mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1g | 2.86g | 4% |
| Նատրիում | 1mg | 79mg | 3% |
| Ցինկ | 0.32mg | 0.53mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.078mg | 2% |
| Choline, total | 8.2mg | 19.3mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 6.5g | 3.63g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 44mg | 49mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 1µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.6mg | 0.724mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.165g | 1% |
| Կալորիականություն | 26kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 260kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 385g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 2.76g | 0.42g | N/A |
| Պղինձ | 0.127mg | 0.13mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.012mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.029mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.031mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.046mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.054mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.032mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.035mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.016mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.5 գ
Ջուր:
91.6 գ
Այլ:
0.8 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +79.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +186% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +290% |
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3200% |