Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Համեմատել
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1642.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +535%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%
հավասար Նատրիում ~15mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1388.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 42µg 625µg 146%
Պղինձ 0.054mg 0.941mg 99%
Երկաթ 0.52mg 6.74mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 16.3g 57%
Սպիտակուցներ 3.27g 23.86g 41%
Ֆոսֆոր 89mg 367mg 40%
Վիտամին B1 0.155mg 0.621mg 39%
Մանգան 0.163mg 1.035mg 38%
Մագնեզիում 37mg 189mg 36%
Կալիում 270mg 1246mg 29%
Վիտամին B5 0.717mg 1.91mg 24%
Վիտամին B6 0.093mg 0.382mg 22%
Ցինկ 0.46mg 2.68mg 20%
Ածխաջրեր 18.7g 62.62g 15%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին B2 0.055mg 0.233mg 14%
Choline, total 23mg 97.9mg 14%
Կալորիականություն 86kcal 347kcal 13%
Կալցիում 2mg 132mg 13%
Վիտամին K 0.3µg 9µg 7%
Վիտամին E 0.07mg 0.51mg 3%
Վիտամին B3 1.77mg 2.251mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Վիտամին C 6.8mg 4.8mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.161g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.384g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Protein per 100 calories 3.8g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 263kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 116g 29g N/A
Ճարպեր 1.35g 1.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 46.32g N/A
Շաքար 6.26g 6.6g N/A
Նատրիում 15mg 15mg 0%
Վիտամին A 9µg 6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.348g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.348mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.443mg 0%
Վալին 0.185mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +740.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +234.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.348g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: