Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ելակ
  5. Համեմատել
  6. Ելակ vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Ելակ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 196% 0% 0.33% 5.8% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 233% 0% 50% 40% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +593.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11604.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 2.2µg 257.5µg 213%
Վիտամին A 1µg 151µg 17%
Մանգան 0.386mg 17%
Երկաթ 0.41mg 1.64mg 15%
Պղինձ 0.048mg 0.165mg 13%
Վիտամին C 58.8mg 70mg 12%
Վիտամին E 0.29mg 2.01mg 11%
Կալցիում 16mg 115mg 10%
Վիտամին B6 0.047mg 0.18mg 10%
Կալիում 153mg 384mg 7%
Վիտամին B2 0.022mg 0.11mg 7%
Մագնեզիում 13mg 32mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.2g 5%
Ֆոսֆոր 24mg 58mg 5%
Վիտամին B1 0.024mg 0.08mg 5%
Սպիտակուցներ 0.67g 2.86g 4%
Վիտամին B3 0.386mg 0.8mg 3%
Folate, total 24µg 12µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Վիտամին B5 0.125mg 0.21mg 2%
Ածխաջրեր 7.68g 4.67g 1%
Ցինկ 0.14mg 0.25mg 1%
Նատրիում 1mg 20mg 1%
Սելեն 0.4µg 0.9µg 1%
Choline, total 5.7mg 0.5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.038g 1%
Կալորիականություն 32kcal 27kcal 0%
Protein per 100 calories 2.1g 11g N/A
Calories per 10 g protein 478kcal 94kcal N/A
Weight per 100 calories 313g 370g N/A
Ճարպեր 0.3g 0.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 1.47g N/A
Շաքար 4.89g 1.32g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.01g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.092g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0%
Վալին 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
հավասար Ջուր ~90.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +307.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: