Համեմատել Եղերդակ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եղերդակ

2

Ծաղկակաղամբ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եղերդակ

2

Ծաղկակաղամբ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+54.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	2.8mg	48.2mg	50%
Վիտամին K		15.5µg	13%
Վիտամին B6	0.042mg	0.184mg	11%
Վիտամին B5	0.145mg	0.667mg	10%
Choline, total		44.3mg	8%
Folate, total	37µg	57µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	2g	4%
Կալիում	211mg	299mg	3%
Ֆոսֆոր	26mg	44mg	3%
Վիտամին B2	0.027mg	0.06mg	3%
Սպիտակուցներ	0.9g	1.92g	2%
Երկաթ	0.24mg	0.42mg	2%
Մանգան	0.1mg	0.155mg	2%
Վիտամին B3	0.16mg	0.507mg	2%
Մագնեզիում	10mg	15mg	1%
Պղինձ	0.051mg	0.039mg	1%
Ցինկ	0.16mg	0.27mg	1%
Նատրիում	2mg	30mg	1%
Վիտամին E		0.08mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.6µg	1%
Վիտամին B1	0.062mg	0.05mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	1%
Կալորիականություն	17kcal	25kcal	0%
Protein per 100 calories	5.3g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	189kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	400g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.9g	2.97g	N/A
Ածխաջրեր	4g	4.97g	0%
Կալցիում	19mg	22mg	0%
Շաքար		1.91g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.024g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.044g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան	0.016mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.039mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.035mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.005mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.022mg	0.065mg	0%
Վալին	0.041mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.056mg	0%
18:2 n-6 c,c		0.013g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եղերդակ

1

Սպիտակուցներ: 0.9 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 94.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Ծաղկակաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.3%

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եղերդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.9%