Համեմատել Եղերդակ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եղերդակ

3

Ճապոնական բողկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+163.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

հավասար Կալիում ~227mg

հավասար Ցինկ ~0.15mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եղերդակ

4

Ճապոնական բողկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+32.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.138mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.046mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	2.8mg	22mg	21%
Պղինձ	0.051mg	0.115mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	1.6g	6%
Վիտամին B1	0.062mg	0.02mg	4%
Մանգան	0.1mg	0.038mg	3%
Երկաթ	0.24mg	0.4mg	2%
Folate, total	37µg	28µg	2%
Սպիտակուցներ	0.9g	0.6g	1%
Մագնեզիում	10mg	16mg	1%
Կալցիում	19mg	27mg	1%
Նատրիում	2mg	21mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.7µg	1%
Վիտամին B2	0.027mg	0.02mg	1%
Choline, total		7.3mg	1%
Կալորիականություն	17kcal	18kcal	0%
Protein per 100 calories	5.3g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	189kcal	300kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	556g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.9g	2.5g	N/A
Ածխաջրեր	4g	4.1g	0%
Կալիում	211mg	227mg	0%
Շաքար		2.5g	N/A
Ցինկ	0.16mg	0.15mg	0%
Ֆոսֆոր	26mg	23mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին B3	0.16mg	0.2mg	0%
Վիտամին B5	0.145mg	0.138mg	0%
Վիտամին B6	0.042mg	0.046mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.024g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.044g	0.045g	0%
Տրիպտոֆան	0.016mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.039mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.035mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.005mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.022mg	0.02mg	0%
Վալին	0.041mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.011mg	0%