Համեմատել Եղերդակ և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եղերդակ

1

Սավոյան կաղամբ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-92.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+350%

հավասար Կալիում ~230mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եղերդակ

0

Սավոյան կաղամբ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+116.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		68.8µg	57%
Վիտամին C	2.8mg	31mg	31%
Վիտամին B6	0.042mg	0.19mg	11%
Folate, total	37µg	80µg	11%
Վիտամին A	1µg	50µg	5%
Մագնեզիում	10mg	28mg	4%
Մանգան	0.1mg	0.18mg	3%
Սպիտակուցներ	0.9g	2g	2%
Կալցիում	19mg	35mg	2%
Երկաթ	0.24mg	0.4mg	2%
Ֆոսֆոր	26mg	42mg	2%
Choline, total		12.3mg	2%
Կալորիականություն	17kcal	27kcal	1%
Ածխաջրեր	4g	6.1g	1%
Կալիում	211mg	230mg	1%
Պղինձ	0.051mg	0.062mg	1%
Ցինկ	0.16mg	0.27mg	1%
Նատրիում	2mg	28mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.9µg	1%
Վիտամին B1	0.062mg	0.07mg	1%
Վիտամին B3	0.16mg	0.3mg	1%
Վիտամին B5	0.145mg	0.187mg	1%
Protein per 100 calories	5.3g	7.4g	N/A
Calories per 10 g protein	189kcal	135kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	370g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.9g	3g	N/A
Շաքար		2.27g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	3.1g	0%
Վիտամին B2	0.027mg	0.03mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.024g	0.013g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	0.007g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.044g	0.049g	0%
Տրիպտոֆան	0.016mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.069mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.101mg	0%
Լեյցին	0.039mg	0.103mg	0%
Լիզին	0.035mg	0.094mg	0%
Մեթիոնին	0.005mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.022mg	0.064mg	0%
Վալին	0.041mg	0.085mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եղերդակ

1

Սպիտակուցներ: 0.9 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 94.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Սավոյան կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.1 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+52.5%

հավասար Ճարպեր ~0.1g

հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եղերդակ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Սավոյան կաղամբ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.4%