Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +365.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +235.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +257.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +181.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +103.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +310.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +101500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +384.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 4mg | 89.2mg | 95% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 101.6µg | 85% |
| Երկաթ | 3.4mg | 0.73mg | 33% |
| Folate, total | 13µg | 63µg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.071mg | 11% |
| Պղինձ | 0.14mg | 0.049mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 0.175mg | 8% |
| Մանգան | 0.06mg | 0.21mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 17.44g | 6.64g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.6g | 4% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.78mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.117mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 0.639mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.397mg | 0.573mg | 4% |
| Կալցիում | 14mg | 47mg | 3% |
| Կալիում | 429mg | 316mg | 3% |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.41mg | 3% |
| Վիտամին A | 1µg | 31µg | 3% |
| Սելեն | 0.7µg | 2.5µg | 3% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 34kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 2.82g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 78mg | 66mg | 2% |
| Choline, total | 30mg | 18.7mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.01g | 0.37g | 1% |
| Մագնեզիում | 17mg | 21mg | 1% |
| Նատրիում | 4mg | 33mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 365kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 294g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.84g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 9.6g | 1.7g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.001g | 0.038g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.129mg | 0% | |
| Լիզին | 0.135mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0% | |
| Վալին | 0.125mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +162.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3700% |
