Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Երուսաղեմի կանկար
  5. Համեմատել
  6. Երուսաղեմի կանկար vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 0.33% 3.8% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +153.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 43µg 36%
Երկաթ 3.4mg 1.03mg 30%
Վիտամին B1 0.2mg 0.082mg 10%
Վիտամին C 4mg 12.2mg 9%
Պղինձ 0.14mg 0.069mg 8%
Մանգան 0.06mg 0.216mg 7%
Կալիում 429mg 211mg 6%
Ֆոսֆոր 78mg 38mg 6%
Վիտամին B6 0.077mg 0.141mg 5%
Folate, total 13µg 33µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.7g 4%
Վիտամին A 1µg 35µg 4%
Վիտամին B3 1.3mg 0.734mg 4%
Ածխաջրեր 17.44g 6.97g 3%
Վիտամին B2 0.06mg 0.104mg 3%
Վիտամին B5 0.397mg 0.225mg 3%
Choline, total 30mg 15.3mg 3%
Կալորիականություն 73kcal 31kcal 2%
Մագնեզիում 17mg 25mg 2%
Կալցիում 14mg 37mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ցինկ 0.12mg 0.24mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 0.41mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.113g 1%
Սպիտակուցներ 2g 1.83g 0%
Protein per 100 calories 2.7g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 365kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 137g 323g N/A
Ճարպեր 0.01g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 4.27g N/A
Շաքար 9.6g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 4mg 6mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0%
Լիզին 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0%
Վալին 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11200%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: