Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +214.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +265% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +303.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +115.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.4mg | 1.08mg | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 0.311mg | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.064mg | 11% |
| Օսլա | 17.27g | 7% | |
| Մանգան | 0.06mg | 0.219mg | 7% |
| Վիտամին C | 4mg | 9.6mg | 6% |
| Folate, total | 13µg | 28µg | 4% |
| Մագնեզիում | 17mg | 28mg | 3% |
| Կալիում | 429mg | 535mg | 3% |
| Choline, total | 30mg | 14.8mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.2g | 2% |
| Պղինձ | 0.14mg | 0.118mg | 2% |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.36mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2µg | 2% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 93kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 2.5g | 1% |
| Ածխաջրեր | 17.44g | 21.15g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 78mg | 70mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.04mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.048mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 1.41mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 365kcal | 372kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 108g | N/A |
| Ճարպեր | 0.01g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.84g | 18.95g | N/A |
| Կալցիում | 14mg | 15mg | 0% |
| Շաքար | 9.6g | 1.18g | N/A |
| Նատրիում | 4mg | 10mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.397mg | 0.376mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.003g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.001g | 0.057g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.081mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.08mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.119mg | 0% | |
| Լիզին | 0.13mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.099mg | 0% | |
| Վալին | 0.125mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.042mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
Սպիտակուցներ:
2.5 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.15 գ
Ջուր:
74.89 գ
Այլ:
1.33 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.3% |
հավասար
Ջուր
~74.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.057 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +5600% |
