Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եփած լոբի
  5. Համեմատել
  6. Եփած լոբի vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Եփած լոբի և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +399.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +122.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1158.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 48µg 604µg 139%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 24.7g 77%
Պղինձ 0.159mg 0.794mg 71%
Վիտամին B1 0.136mg 0.747mg 51%
Երկաթ 1.99mg 5mg 38%
Ֆոսֆոր 109mg 372mg 38%
Սպիտակուցներ 5.54g 23.03g 35%
Կալիում 358mg 1332mg 29%
Մանգան 0.255mg 0.92mg 29%
Մագնեզիում 43mg 156mg 27%
Ցինկ 0.73mg 3.63mg 26%
Նատրիում 422mg 6mg 18%
Վիտամին B6 0.09mg 0.309mg 17%
Ածխաջրեր 21.63g 60.05g 13%
Սելեն 5.7µg 12.7µg 13%
Վիտամին B2 0.049mg 0.213mg 13%
Վիտամին B5 0.155mg 0.748mg 12%
Կալորիականություն 155kcal 335kcal 9%
Կալցիում 61mg 127mg 7%
Վիտամին B3 0.408mg 1.455mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.316g 7%
Ճարպեր 5.15g 1.23g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.106g 5%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.527g 1%
Protein per 100 calories 3.6g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 280kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 65g 30g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 35.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.428mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.379mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 1.245mg 0%
Վալին 0.282mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +426%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +177.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1912.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: