Համեմատել Եփած լոբի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եփած լոբի

4

Շագանակագույն բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+282%

հավասար Մագնեզիում ~39mg

հավասար Ցինկ ~0.71mg

հավասար Ֆոսֆոր ~103mg

հավասար Սելեն ~5.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եփած լոբի

2

Շագանակագույն բրինձ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.255mg	0.974mg	31%
Երկաթ	1.99mg	0.56mg	18%
Նատրիում	422mg	4mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	1.6g	16%
Վիտամին B3	0.408mg	2.561mg	13%
Օսլա		24.79g	10%
Folate, total	48µg	9µg	10%
Կալիում	358mg	86mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.948g	0.26g	8%
Սպիտակուցներ	5.54g	2.74g	6%
Ճարպեր	5.15g	0.97g	6%
Կալցիում	61mg	3mg	6%
Պղինձ	0.159mg	0.106mg	6%
Վիտամին B5	0.155mg	0.38mg	5%
Վիտամին B1	0.136mg	0.178mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	0.369g	4%
Վիտամին B6	0.09mg	0.123mg	3%
Կալորիականություն	155kcal	123kcal	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Վիտամին B2	0.049mg	0.069mg	2%
Choline, total		9.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	0.366g	2%
18:2 n-6 c,c		0.355g	2%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	21.63g	25.58g	1%
Մագնեզիում	43mg	39mg	1%
Ֆոսֆոր	109mg	103mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Protein per 100 calories	3.6g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	280kcal	449kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	81g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	23.98g	N/A
Շաքար		0.24g	N/A
Ցինկ	0.73mg	0.71mg	0%
Սելեն	5.7µg	5.8µg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.428mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.379mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	0.133mg	0%
Վալին	0.282mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	0.066mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+430.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+18.3%

հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+478%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.2%