Համեմատել Էդամ (պանիր) և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

2

Գաուդա (պանիր)

0

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.3%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

հավասար Կալցիում ~700mg

հավասար Պղինձ ~0.036mg

հավասար Ցինկ ~3.9mg

հավասար Ֆոսֆոր ~546mg

հավասար Նատրիում ~819mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

4

Գաուդա (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+31.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	243µg	165µg	9%
Խոլեստերին	89mg	114mg	8%
Վիտամին B2	0.389mg	0.334mg	4%
Կալցիում	731mg	700mg	3%
Երկաթ	0.44mg	0.24mg	3%
Կալիում	188mg	121mg	2%
Ճարպեր	27.8g	27.44g	1%
Ցինկ	3.75mg	3.9mg	1%
Ֆոսֆոր	536mg	546mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.03mg	1%
Վիտամին B5	0.281mg	0.34mg	1%
Folate, total	16µg	21µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	7.747g	1%
Կալորիականություն	357kcal	356kcal	0%
Սպիտակուցներ	24.99g	24.94g	0%
Protein per 100 calories	7g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	2.22g	N/A
Ածխաջրեր	1.43g	2.22g	0%
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Մագնեզիում	30mg	29mg	0%
Շաքար	1.43g	2.22g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.036mg	0%
Նատրիում	812mg	819mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.063mg	0%
Վիտամին B6	0.076mg	0.08mg	0%
Վիտամին B12	1.54µg	1.54µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	17.572g	17.614g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.657g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.306mg	0%
Լեյցին	2.57mg	2.564mg	0%
Լիզին	2.66mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.431mg	0%
Վալին	1.81mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	1.032mg	0%