Համեմատել Էդամ (պանիր) և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

6

Պանիր կամամբեր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+245.5%

հավասար Կալիում ~187mg

հավասար Նատրիում ~842mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

5

Պանիր կամամբեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+668.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+287.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~241µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	731mg	388mg	34%
Ֆոսֆոր	536mg	347mg	27%
Վիտամին B5	0.281mg	1.364mg	22%
Ցինկ	3.75mg	2.38mg	12%
Վիտամին B6	0.076mg	0.227mg	12%
Folate, total	16µg	62µg	12%
Հագեցած ճարպ	17.572g	15.259g	11%
Սպիտակուցներ	24.99g	19.8g	10%
Վիտամին B12	1.54µg	1.3µg	10%
Վիտամին B2	0.389mg	0.488mg	8%
Խոլեստերին	89mg	72mg	6%
Ճարպեր	27.8g	24.26g	5%
Կալորիականություն	357kcal	300kcal	3%
Վիտամին B3	0.082mg	0.63mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	7.023g	3%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Պղինձ	0.036mg	0.021mg	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Երկաթ	0.44mg	0.33mg	1%
Նատրիում	812mg	842mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.038mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.028mg	1%
Protein per 100 calories	7g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	0.46g	N/A
Ածխաջրեր	1.43g	0.46g	0%
Վիտամին D	20 IU	18 IU	0%
Կալիում	188mg	187mg	0%
Շաքար	1.43g	0.46g	N/A
Վիտամին A	243µg	241µg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.21mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.968mg	0%
Լեյցին	2.57mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.66mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.105mg	0%
Վալին	1.81mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+210.9%