Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +146.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +453.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +414.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +366.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +312.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +125.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 303µg | 65µg | 60% |
| Վիտամին C | 9.7mg | 40mg | 34% |
| Մանգան | 1.01mg | 0.41mg | 26% |
| Պղինձ | 0.324mg | 0.176mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 11.22g | 5.42g | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.266mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.265mg | 0.132mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.535mg | 0.104mg | 9% |
| Երկաթ | 2.11mg | 1.47mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 161mg | 108mg | 8% |
| Ճարպեր | 4.73g | 0.4g | 7% |
| Մագնեզիում | 61mg | 33mg | 7% |
| Կալիում | 482mg | 244mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.925mg | 2.09mg | 7% |
| Վիտամին K | 31.4µg | 24.8µg | 6% |
| Choline, total | 56mg | 28.4mg | 5% |
| Կալցիում | 60mg | 25mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.8g | 5.7g | 4% |
| Վիտամին A | 38µg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.72mg | 0.13mg | 4% |
| Սելեն | 1.8µg | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.135mg | 0.169mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 7.61g | 14.45g | 2% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 81kcal | 1% |
| Ցինկ | 1.32mg | 1.24mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.187g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 10g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 149kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 123g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.1 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 8.75g | N/A |
| Շաքար | 2.48g | 5.67g | N/A |
| Օսլա | 0.33g | 0% | |
| Նատրիում | 6mg | 5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.071g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.119mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.312mg | 0.203mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.283mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.702mg | 0.323mg | 0% |
| Լիզին | 0.702mg | 0.317mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.133mg | 0.082mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.46mg | 0.2mg | 0% |
| Վալին | 0.305mg | 0.235mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.252mg | 0.107mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.21g | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.22 գ
Ճարպեր:
4.73 գ
Ածխաջրեր:
7.61 գ
Ջուր:
75.17 գ
Այլ:
1.27 գ
Սպիտակուցներ:
5.42 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
14.45 գ
Ջուր:
78.86 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +107% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1082.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +89.9% |
հավասար
Ջուր
~78.86g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.33 գ
Սախարոզ:
1.13 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.21 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.14 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
4.99 գ
Գլյուկոզա:
0.12 գ
Ֆրուկտոզա:
0.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.17 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +570.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +341.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +85.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g