Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +156% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +106.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +120.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +470.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +344.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +374.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +143.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +842.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +61% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 33µg | 70% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.216mg | 35% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.069mg | 31% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 1.83g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 38mg | 19% |
| Երկաթ | 2.27mg | 1.03mg | 16% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 43µg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.113g | 14% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 2.7g | 10% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.24mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.082mg | 10% |
| Մագնեզիում | 64mg | 25mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.22g | 8% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 12.2mg | 7% |
| Կալիում | 436mg | 211mg | 7% |
| Choline, total | 56.3mg | 15.3mg | 7% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 31kcal | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.104mg | 4% |
| Կալցիում | 63mg | 37mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.225mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.141mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.05g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.01g | 3% |
| Վիտամին A | 15µg | 35µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.41mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 1.39g | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 6.97g | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.734mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 323g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 3.26g | N/A |
| Օսլա | 1.51g | 0.88g | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 6mg | 0% |
| Սելեն | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.034mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +550.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12720% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1808% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +71.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +211.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1058.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g