Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Թթու վարունգ
  5. Համեմատել
  6. Թթու վարունգ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Թթու վարունգ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3447.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +292.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 3.3% 1.8% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +726.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2200%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Նատրիում 1208mg 9mg 52%
Վիտամին K 47µg 2.3µg 37%
Կալիում 23mg 816mg 23%
Վիտամին B6 0.009mg 0.293mg 22%
Վիտամին C 1mg 17.1mg 18%
Մանգան 0.011mg 0.397mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.1g 12%
Պղինձ 0.085mg 0.178mg 10%
Ածխաջրեր 2.26g 27.88g 9%
Վիտամին B1 0mg 0.112mg 9%
Ֆոսֆոր 14mg 55mg 6%
Վիտամին B5 0.038mg 0.314mg 6%
Folate, total 1µg 23µg 6%
Կալորիականություն 11kcal 118kcal 5%
Մագնեզիում 4mg 21mg 4%
Վիտամին B3 0mg 0.552mg 3%
Սպիտակուցներ 0.33g 1.53g 2%
Կալցիում 0mg 17mg 2%
Երկաթ 0.4mg 0.54mg 2%
Ցինկ 0.02mg 0.24mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 0.35mg 2%
Վիտամին B2 0.01mg 0.032mg 2%
Choline, total 3.6mg 16.5mg 2%
Սելեն 0µg 0.7µg 1%
Protein per 100 calories 3g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 333kcal 771kcal N/A
Weight per 100 calories 909g 85g N/A
Ճարպեր 0.2g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 23.78g N/A
Շաքար 1.06g 0.5g N/A
Վիտամին A 10µg 7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.01mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.014mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.071mg 0%
Վալին 0.011mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1133.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.076g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: