Համեմատել Թունա և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +115.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1267.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +476.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +772.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +614% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +617.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +248.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +71.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +8050% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 757µg | 5405µg | 516% |
| Վիտամին B12 | 10.88µg | 18.67µg | 325% |
| Երկաթ | 1.31mg | 17.92mg | 208% |
| Վիտամին B2 | 0.306mg | 2.196mg | 145% |
| Խոլեստերին | 49mg | 355mg | 102% |
| Վիտամին B5 | 1.37mg | 4.774mg | 68% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.634mg | 58% |
| Ցինկ | 0.77mg | 6.72mg | 54% |
| Folate, total | 2µg | 163µg | 40% |
| Սելեն | 46.8µg | 67.5µg | 38% |
| Վիտամին C | 0mg | 23.6mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 10.54mg | 8.435mg | 13% |
| Մագնեզիում | 64mg | 14mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 326mg | 241mg | 12% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.3mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 29.91g | 26.02g | 8% |
| Կալիում | 323mg | 150mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.844g | 1.05g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.053g | 0.63g | 4% |
| Ճարպեր | 6.28g | 4.4g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.525mg | 0.57mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.278mg | 0.258mg | 2% |
| Կալորիականություն | 184kcal | 165kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 3.76g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.612g | 1.41g | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 62kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 54g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 3.76g | N/A |
| Կալցիում | 10mg | 10mg | 0% |
| Նատրիում | 50mg | 49mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.335mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.311mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.378mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 2.431mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 2.747mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.885mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.168mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 1.541mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.88mg | 0.708mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.141g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.16g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~64.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +225.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.5% |