Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Համեմատել
  6. Թունա vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Թունա և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +470.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +829.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11810%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17650%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Լոբի լուպին հում DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Մանգան 0.02mg 2.382mg 103%
Պղինձ 0.11mg 1.022mg 101%
Folate, total 2µg 355µg 88%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.9g 76%
Սելեն 46.8µg 8.2µg 70%
Վիտամին B3 10.54mg 2.19mg 52%
Երկաթ 1.31mg 4.36mg 38%
Ցինկ 0.77mg 4.75mg 36%
Մագնեզիում 64mg 198mg 32%
Վիտամին B1 0.278mg 0.64mg 30%
Կալիում 323mg 1013mg 20%
Կալցիում 10mg 176mg 17%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Ֆոսֆոր 326mg 440mg 16%
Սպիտակուցներ 29.91g 36.17g 13%
Ածխաջրեր 0g 40.37g 13%
Վիտամին B6 0.525mg 0.357mg 13%
Վիտամին B5 1.37mg 0.75mg 12%
Կալորիականություն 184kcal 371kcal 9%
Վիտամին B2 0.306mg 0.22mg 7%
Ճարպեր 6.28g 9.74g 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 3.94g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 2.439g 4%
Նատրիում 50mg 15mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.612g 1.156g 2%
Protein per 100 calories 16g 9.7g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 103kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 27g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 5.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 21.47g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 1.615mg 0%
Լեյցին 2.431mg 2.743mg 0%
Լիզին 2.747mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.435mg 0%
Վալին 1.541mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 1.03mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +466%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: