Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Համեմատել
  6. Թունա vs. Կտավատի սերմեր

Համեմատել Թունա և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +337.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12310%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 0% 0% 6.2% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4250%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.473mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Կտավատի սերմեր DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 28.73g 179%
Պղինձ 0.11mg 1.22mg 123%
Վիտամին B1 0.278mg 1.644mg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g 109%
Մանգան 0.02mg 2.482mg 107%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Մագնեզիում 64mg 392mg 78%
Ճարպեր 6.28g 42.16g 55%
Երկաթ 1.31mg 5.73mg 55%
Վիտամին B3 10.54mg 3.08mg 47%
Ֆոսֆոր 326mg 642mg 45%
Սելեն 46.8µg 25.4µg 39%
Ցինկ 0.77mg 4.34mg 32%
Կալցիում 10mg 255mg 25%
Սպիտակուցներ 29.91g 18.29g 23%
Folate, total 2µg 87µg 21%
Կալորիականություն 184kcal 534kcal 18%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Կալիում 323mg 813mg 14%
Choline, total 78.7mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 7.527g 14%
Վիտամին B2 0.306mg 0.161mg 11%
Ածխաջրեր 0g 28.88g 10%
Հագեցած ճարպ 1.612g 3.663g 9%
Վիտամին B5 1.37mg 0.985mg 8%
Վիտամին B6 0.525mg 0.473mg 4%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Նատրիում 50mg 30mg 1%
Protein per 100 calories 16g 3.4g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 292kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 19g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 9.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.896mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.235mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.957mg 0%
Վալին 1.541mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.472mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +749%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +571.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +266.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1458%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: