Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Համեմատել
  6. Թունա vs. Պալտուս հում

Համեմատել Թունա և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.4%
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 30% 7.3% 5.8% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 411% 4.7% 15% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +1270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +151.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Պալտուս հում DV% diff.
Սելեն 108.2µg 36.5µg 130%
Վիտամին B3 22.07mg 1.5mg 129%
Վիտամին D 82 IU 1097 IU 127%
Վիտամին D 2µg 27.4µg 127%
Վիտամին B12 2.35µg 1µg 56%
Վիտամին B6 1.038mg 0.42mg 48%
Սպիտակուցներ 29.15g 14.37g 30%
Ֆոսֆոր 333mg 164mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.59g 13.84g 20%
Հագեցած ճարպ 0.205g 2.419g 10%
Կալիում 527mg 268mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.367g 8%
Վիտամին B1 0.134mg 0.06mg 6%
Մագնեզիում 42mg 26mg 4%
Վիտամին B2 0.137mg 0.08mg 4%
Կալորիականություն 130kcal 186kcal 3%
Երկաթ 0.92mg 0.66mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 0.73mg 3%
Choline, total 77.6mg 61.8mg 3%
Վիտամին B5 0.334mg 0.25mg 2%
Պղինձ 0.043mg 0.03mg 1%
Նատրիում 54mg 80mg 1%
Վիտամին A 22µg 14µg 1%
Protein per 100 calories 22g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 45kcal 129kcal N/A
Weight per 100 calories 77g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 4 N/A
Խոլեստերին 47mg 46mg 0%
Կալցիում 4mg 3mg 0%
Ցինկ 0.45mg 0.4mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.662mg 0%
Լեյցին 2.27mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.565mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.561mg 0%
Վալին 1.438mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.089g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2245.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5971%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +681.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: