Համեմատել Թրաձուկ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +120.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +82.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +53.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +1283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +197.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +268.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +131.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +117.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +54.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին D | 666 IU | 46 IU | 78% |
| Վիտամին D | 16.6µg | 1.2µg | 77% |
| Սելեն | 68.5µg | 37.6µg | 56% |
| Վիտամին B3 | 9.254mg | 2.513mg | 42% |
| Վիտամին B6 | 0.615mg | 0.283mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 304mg | 138mg | 24% |
| Վիտամին B12 | 1.62µg | 1.05µg | 24% |
| Ճարպեր | 7.93g | 0.86g | 11% |
| Վիտամին E | 2.41mg | 0.81mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.544g | 0.124g | 9% |
| Խոլեստերին | 78mg | 55mg | 8% |
| Կալիում | 499mg | 244mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 1.911g | 0.168g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.368g | 0.292g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.417mg | 0.18mg | 5% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 105kcal | 3% |
| Վիտամին A | 43µg | 14µg | 3% |
| Մագնեզիում | 35mg | 42mg | 2% |
| Ցինկ | 0.78mg | 0.58mg | 2% |
| Folate, total | 2µg | 8µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 23.45g | 22.83g | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Կալցիում | 6mg | 14mg | 1% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.036mg | 1% |
| Նատրիում | 97mg | 78mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.079mg | 1% |
| Choline, total | 77.5mg | 83.7mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 73kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 95g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 2.5 | N/A |
| Երկաթ | 0.45mg | 0.49mg | 0% |
| Մանգան | 0.013mg | 0.02mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.089mg | 0.088mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.256mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.035mg | 1.001mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.088mg | 1.052mg | 0% |
| Լեյցին | 1.919mg | 1.856mg | 0% |
| Լիզին | 2.168mg | 2.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.699mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.922mg | 0.891mg | 0% |
| Վալին | 1.216mg | 1.176mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.695mg | 0.672mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.127g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.772g | 0.154g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.168g | 0.013g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +822.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.83g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2758.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +368.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.2% |
