Համեմատել Թրաձուկ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

2

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

հավասար Կալիում ~505mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

5

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1650%

հավասար Վիտամին B3 ~10.045mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	666 IU		83%
Վիտամին D	16.6µg		83%
Վիտամին B12	1.62µg	2.87µg	52%
Սելեն	68.5µg	46.8µg	39%
Մագնեզիում	35mg	122mg	21%
Վիտամին E	2.41mg		16%
Choline, total	77.5mg		14%
Վիտամին A	43µg	149µg	12%
Վիտամին B6	0.615mg	0.462mg	12%
Ֆոսֆոր	304mg	371mg	10%
Վիտամին B5	0.417mg	0.865mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	2.662g	9%
Ճարպեր	7.93g	13.38g	8%
Folate, total	2µg	35µg	8%
Վիտամին B2	0.063mg	0.154mg	7%
Երկաթ	0.45mg	0.91mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.911g	3.214g	6%
Սպիտակուցներ	23.45g	25.72g	5%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Վիտամին B3	9.254mg	10.045mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	5.742g	5%
Վիտամին B1	0.089mg	0.044mg	4%
Կալորիականություն	172kcal	231kcal	3%
Խոլեստերին	78mg	85mg	2%
Կալցիում	6mg	28mg	2%
Ցինկ	0.78mg	0.56mg	2%
Նատրիում	97mg	60mg	2%
Պղինձ	0.046mg	0.053mg	1%
Protein per 100 calories	14g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	2.6	N/A
Կալիում	499mg	505mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.019mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.09mg	0%
Լիզին	2.168mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	1.004mg	0%
Վալին	1.216mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.296g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+68.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.72g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-40.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+94.6%