Համեմատել Լեհական երշիկ և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +59.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +150% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1540mg | 65mg | 64% |
| Վիտամին B1 | 0.502mg | 0.767mg | 22% |
| Սելեն | 17.7µg | 25.5µg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 0.348mg | 12% |
| Choline, total | 60.6mg | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.148mg | 0.275mg | 10% |
| Վիտամին B12 | 0.98µg | 0.74µg | 10% |
| Վիտամին D | 70 IU | 9% | |
| Վիտամին D | 1.7µg | 9% | |
| Հագեցած ճարպ | 8.01g | 6.24g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.79g | 1.92g | 8% |
| Ցինկ | 1.93mg | 2.7mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 136mg | 182mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.45mg | 0.719mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.7g | 8.01g | 4% |
| Ճարպեր | 19.4g | 17.99g | 2% |
| Խոլեստերին | 66mg | 71mg | 2% |
| Կալիում | 237mg | 302mg | 2% |
| Երկաթ | 0.88mg | 1.05mg | 2% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.011mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 3.443mg | 3.833mg | 2% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 236kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 17.6g | 17.18g | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.6g | 0g | 1% |
| Մագնեզիում | 14mg | 18mg | 1% |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.084mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | |
| Folate, total | 2µg | 5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 7.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 137kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 42g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.6g | 0g | N/A |
| Կալցիում | 12mg | 15mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.208mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.591mg | 0.768mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.611mg | 0.781mg | 0% |
| Լեյցին | 1.076mg | 1.36mg | 0% |
| Լիզին | 1.11mg | 1.531mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.379mg | 0.441mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.539mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 0.679mg | 0.921mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.444mg | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.6 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
3.6 գ
Ջուր:
55.2 գ
Այլ:
4.2 գ
Սպիտակուցներ:
17.18 գ
Ճարպեր:
17.99 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.02 գ
Այլ:
0.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.18g
հավասար
Ճարպեր
~17.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.79 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +143% |
