Համեմատել Լյարդ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +291.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +837.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +820% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +370% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +56% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +544.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1526.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +170.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +43% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +47.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 0µg | 601% |
| Երկաթ | 17.92mg | 4.58mg | 167% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.135mg | 159% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Սելեն | 67.5µg | 7.2µg | 110% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 15.558g | 97% |
| Մանգան | 0.3mg | 1.934mg | 71% |
| Ճարպեր | 4.4g | 49.24g | 69% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 1.767mg | 60% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 24.426g | 59% |
| Պղինձ | 0.634mg | 1.144mg | 57% |
| Վիտամին E | 8.33mg | 56% | |
| Մագնեզիում | 14mg | 168mg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 8.5g | 34% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.64mg | 32% |
| Ցինկ | 6.72mg | 3.27mg | 31% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 12.066mg | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 6.279g | 22% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 567kcal | 20% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 376mg | 19% |
| Folate, total | 163µg | 240µg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.348mg | 17% |
| Կալիում | 150mg | 705mg | 16% |
| Choline, total | 52.5mg | 10% | |
| Կալցիում | 10mg | 92mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 16.13g | 4% |
| Նատրիում | 49mg | 18mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 25.8g | 0% |
| Protein per 100 calories | 16g | 4.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 220kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 6.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 7.63g | N/A |
| Շաքար | 4.72g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.25mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.883mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.907mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 1.672mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.926mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.317mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 1.377mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 1.082mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.652mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +889.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1019.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +329% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~25.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3777.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1381.7% |
