Համեմատել Լոբի և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +636.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1330% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1239% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +599.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +428.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +315.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +172.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +96.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +245.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +755.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1088.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1667.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1337.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1407.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.529mg | 6.288mg | 480% |
| Վիտամին B6 | 0.397mg | 5.986mg | 430% |
| Երկաթ | 8.2mg | 34.06mg | 323% |
| Վիտամին B2 | 0.219mg | 3.87mg | 281% |
| Վիտամին B3 | 2.06mg | 29.62mg | 172% |
| Folate, total | 394µg | 99% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.9g | 1.4g | 94% |
| Պղինձ | 0.958mg | 0.137mg | 91% |
| Վիտամին A | 0µg | 814µg | 90% |
| Ֆոսֆոր | 407mg | 77mg | 47% |
| Ցինկ | 2.79mg | 7.6mg | 44% |
| Վիտամին C | 4.5mg | 38.5mg | 38% |
| Կալիում | 1406mg | 105mg | 38% |
| Սպիտակուցներ | 23.58g | 6.06g | 35% |
| Նատրիում | 24mg | 795mg | 34% |
| Մագնեզիում | 140mg | 19mg | 29% |
| Վիտամին K | 19µg | 0µg | 16% |
| Կալցիում | 143mg | 10mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.78mg | 0.226mg | 11% |
| Մանգան | 1.021mg | 0.79mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 60.01g | 86.85g | 9% |
| Սելեն | 3.2µg | 6.3µg | 6% |
| Կալորիականություն | 333kcal | 378kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.08mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.12g | 0.26g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.457g | 0.354g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.1g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 141kcal | 624kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 26g | N/A |
| Ճարպեր | 0.83g | 1.08g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.11g | 85.45g | N/A |
| Շաքար | 2.23g | 10.35g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.204g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.279mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.992mg | 0.241mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.041mg | 0.26mg | 0% |
| Լեյցին | 1.882mg | 0.767mg | 0% |
| Լիզին | 1.618mg | 0.113mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.355mg | 0.13mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.275mg | 0.365mg | 0% |
| Վալին | 1.233mg | 0.344mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.656mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.58 գ
Ճարպեր:
0.83 գ
Ածխաջրեր:
60.01 գ
Ջուր:
11.75 գ
Այլ:
3.83 գ
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +289.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +210.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +44.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.457 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +218.8% |