Համեմատել Լոբի և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +598.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +484.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +426.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +527.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +411.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +154% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +114.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +8300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +68.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 1.1µg | 27.5µg | 48% |
| Folate, total | 130µg | 15µg | 29% |
| Երկաթ | 2.22mg | 0.38mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.4g | 1.4g | 20% |
| Պղինձ | 0.216mg | 0.041mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 138mg | 22mg | 17% |
| Մանգան | 0.43mg | 0.084mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 8.67g | 3.79g | 10% |
| Կալիում | 405mg | 58mg | 10% |
| Մագնեզիում | 42mg | 8mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.16mg | 0.063mg | 8% |
| Ցինկ | 1mg | 0.26mg | 7% |
| Վիտամին K | 8.4µg | 0.1µg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.051mg | 5% |
| Choline, total | 30.5mg | 3.3mg | 5% |
| Կալցիում | 35mg | 8mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.578mg | 0.983mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.22mg | 0.371mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.058mg | 0.027mg | 2% |
| Կալորիականություն | 127kcal | 112kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.16g | 1% |
| Վիտամին C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.13mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.278g | 0.064g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 79g | 89g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.4g | 21.82g | N/A |
| Ածխաջրեր | 22.8g | 23.22g | 0% |
| Շաքար | 0.32g | 0.1g | N/A |
| Նատրիում | 1mg | 5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.073g | 0.029g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.039g | 0.022g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.104mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.319mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.41mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.736mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.607mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.113mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.5mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.238mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +128.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +212.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~23.22g
հավասար
Ջուր
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +334.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.3% |
