Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Համեմատել
  6. Լոբի լուպին հում vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +604%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +480.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +283.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +481%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +355.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +621.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ոլոռ հում DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.176mg 94%
Մանգան 2.382mg 0.41mg 86%
Folate, total 355µg 65µg 73%
Սպիտակուցներ 36.17g 5.42g 62%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 5.7g 53%
Ֆոսֆոր 440mg 108mg 47%
Վիտամին C 4.8mg 40mg 39%
Մագնեզիում 198mg 33mg 39%
Երկաթ 4.36mg 1.47mg 36%
Ցինկ 4.75mg 1.24mg 32%
Վիտամին B1 0.64mg 0.266mg 31%
Կալիում 1013mg 244mg 23%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Կալորիականություն 371kcal 81kcal 15%
Կալցիում 176mg 25mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.187g 15%
Ճարպեր 9.74g 0.4g 14%
Վիտամին B6 0.357mg 0.169mg 14%
Վիտամին B5 0.75mg 0.104mg 13%
Սելեն 8.2µg 1.8µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.035g 10%
Ածխաջրեր 40.37g 14.45g 9%
Վիտամին B2 0.22mg 0.132mg 7%
Choline, total 28.4mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.071g 5%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Վիտամին B3 2.19mg 2.09mg 1%
Protein per 100 calories 9.7g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 103kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 123g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.5 3.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Նատրիում 15mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.195mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.323mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.2mg 0%
Վալին 1.51mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2335%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +655.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1204.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: