Համեմատել Լոբի լուպին և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի լուպին

2

Սիսեռ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.3%

հավասար Կալցիում ~49mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի լուպին

1

Սիսեռ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+15.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+191.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.526mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	59µg	172µg	28%
Երկաթ	1.2mg	2.89mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	7.6g	19%
Մանգան	0.676mg	1.03mg	15%
Սպիտակուցներ	15.57g	8.86g	13%
Պղինձ	0.231mg	0.352mg	13%
Վիտամին B6	0.009mg	0.139mg	10%
Choline, total		42.8mg	8%
Ածխաջրեր	9.88g	27.42g	6%
Ֆոսֆոր	128mg	168mg	6%
Վիտամին K		4µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.73g	1.156g	3%
Կալորիականություն	119kcal	164kcal	2%
Վիտամին E		0.35mg	2%
Սելեն	2.6µg	3.7µg	2%
Վիտամին B1	0.134mg	0.116mg	2%
Վիտամին B5	0.188mg	0.286mg	2%
Ճարպեր	2.92g	2.59g	1%
Մագնեզիում	54mg	48mg	1%
Կալիում	245mg	291mg	1%
Ցինկ	1.38mg	1.53mg	1%
Վիտամին B2	0.053mg	0.063mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.18g	0.583g	1%
Protein per 100 calories	13g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	6.5	N/A
Վիտամին C	1.1mg	1.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.08g	19.82g	N/A
Կալցիում	51mg	49mg	0%
Շաքար		4.8g	N/A
Նատրիում	4mg	7mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B3	0.495mg	0.526mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.346g	0.269g	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.573mg	0.329mg	0%
Իզոլեյցին	0.695mg	0.38mg	0%
Լեյցին	1.181mg	0.631mg	0%
Լիզին	0.832mg	0.593mg	0%
Մեթիոնին	0.11mg	0.116mg	0%
Ֆենիլալանին	0.618mg	0.475mg	0%
Վալին	0.65mg	0.372mg	0%
Հիստիդին	0.443mg	0.244mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբի լուպին

3

Սպիտակուցներ: 15.57 գ

Ճարպեր: 2.92 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 71.08 գ

Այլ: 0.55 գ

Սիսեռ

1

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+177.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբի լուպին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ

Սիսեռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+102.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.4%