Համեմատել Լոբի մունգ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1220% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +730.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +245% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +165.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +150.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +723.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +140.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +283.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +391.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +89983.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +842.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +274.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +149.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 6µg | 5405µg | 600% |
| Վիտամին B2 | 0.233mg | 2.196mg | 151% |
| Երկաթ | 6.74mg | 17.92mg | 140% |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Folate, total | 625µg | 163µg | 116% |
| Սելեն | 8.2µg | 67.5µg | 108% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 16.3g | 0g | 65% |
| Վիտամին B5 | 1.91mg | 4.774mg | 57% |
| Մագնեզիում | 189mg | 14mg | 42% |
| Վիտամին B3 | 2.251mg | 8.435mg | 39% |
| Ցինկ | 2.68mg | 6.72mg | 37% |
| Պղինձ | 0.941mg | 0.634mg | 34% |
| Կալիում | 1246mg | 150mg | 32% |
| Մանգան | 1.035mg | 0.3mg | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.621mg | 0.258mg | 30% |
| Վիտամին C | 4.8mg | 23.6mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 62.62g | 3.76g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 367mg | 241mg | 18% |
| Choline, total | 97.9mg | 18% | |
| Վիտամին B6 | 0.382mg | 0.57mg | 14% |
| Կալցիում | 132mg | 10mg | 12% |
| Կալորիականություն | 347kcal | 165kcal | 9% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Ճարպեր | 1.15g | 4.4g | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.348g | 1.41g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 23.86g | 26.02g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.384g | 1.05g | 4% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 3% | |
| Նատրիում | 15mg | 49mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.161g | 0.63g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.32g | 3.76g | N/A |
| Շաքար | 6.6g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.782mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.008mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.847mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 1.664mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.286mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.443mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 1.237mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.695mg | 0.708mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1565.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +282.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +610.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~26.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +291.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +173.4% |