Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Համեմատել
  6. Լոբի մունգ vs. Ոլոռ

Համեմատել Լոբի մունգ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +337.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +443.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +331.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 47% 0% 13% 2.8% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +892.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +187.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 1.91mg 153mg 3022%
Folate, total 625µg 63µg 141%
Պղինձ 0.941mg 0.173mg 85%
Երկաթ 6.74mg 1.54mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 5.5g 43%
Սպիտակուցներ 23.86g 5.36g 37%
Մագնեզիում 189mg 39mg 36%
Ֆոսֆոր 367mg 117mg 36%
Վիտամին B1 0.621mg 0.259mg 30%
Կալիում 1246mg 271mg 29%
Մանգան 1.035mg 0.525mg 22%
Ածխաջրեր 62.62g 15.63g 16%
Ցինկ 2.68mg 1.19mg 14%
Վիտամին K 9µg 25.9µg 14%
Կալորիականություն 347kcal 84kcal 13%
Վիտամին B6 0.382mg 0.216mg 13%
Choline, total 97.9mg 29.7mg 12%
Կալցիում 132mg 27mg 11%
Սելեն 8.2µg 1.9µg 11%
Վիտամին C 4.8mg 14.2mg 10%
Վիտամին B2 0.233mg 0.149mg 6%
Վիտամին A 6µg 40µg 4%
Վիտամին E 0.51mg 0.14mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.102g 2%
Ճարպեր 1.15g 0.22g 1%
Նատրիում 15mg 3mg 1%
Վիտամին B3 2.251mg 2.021mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.039g 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Protein per 100 calories 6.9g 6.4g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 157kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 119g N/A
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 10.13g N/A
Շաքար 6.6g 5.93g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.019g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.193mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.32mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.198mg 0%
Վալին 1.237mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +760.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +747.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +276.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: