Համեմատել Լոբի մունգ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +594.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +237.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +102.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +274.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +111% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +103.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +109.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +363.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +267.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +219.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +112.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +199.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +114.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +429.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +245.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 625µg | 181µg | 111% |
| Պղինձ | 0.941mg | 0.251mg | 77% |
| Երկաթ | 6.74mg | 3.33mg | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.621mg | 0.169mg | 38% |
| Մագնեզիում | 189mg | 36mg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 16.3g | 7.9g | 34% |
| Սպիտակուցներ | 23.86g | 9.02g | 30% |
| Ֆոսֆոր | 367mg | 180mg | 27% |
| Կալիում | 1246mg | 369mg | 26% |
| Վիտամին B5 | 1.91mg | 0.638mg | 25% |
| Մանգան | 1.035mg | 0.494mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.382mg | 0.178mg | 16% |
| Ածխաջրեր | 62.62g | 20.13g | 14% |
| Ցինկ | 2.68mg | 1.27mg | 13% |
| Կալորիականություն | 347kcal | 116kcal | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.233mg | 0.073mg | 12% |
| Choline, total | 97.9mg | 32.7mg | 12% |
| Կալցիում | 132mg | 19mg | 11% |
| Սելեն | 8.2µg | 2.8µg | 10% |
| Վիտամին B3 | 2.251mg | 1.06mg | 7% |
| Վիտամին K | 9µg | 1.7µg | 6% |
| Վիտամին C | 4.8mg | 1.5mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 0.11mg | 3% |
| Ճարպեր | 1.15g | 0.38g | 1% |
| Նատրիում | 15mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին A | 6µg | 0µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.348g | 0.053g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.384g | 0.175g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 7.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 129kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 86g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.32g | 12.23g | N/A |
| Շաքար | 6.6g | 1.8g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.161g | 0.064g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.782mg | 0.323mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.008mg | 0.39mg | 0% |
| Լեյցին | 1.847mg | 0.654mg | 0% |
| Լիզին | 1.664mg | 0.63mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.286mg | 0.077mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.443mg | 0.445mg | 0% |
| Վալին | 1.237mg | 0.448mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.695mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
Սպիտակուցներ:
9.02 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.13 գ
Ջուր:
69.64 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +164.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +202.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +211.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +669.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +151.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +119.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.8% |