Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Համեմատել
  6. Լոբի պինտո հում vs. Մակարոն

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5704.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +860.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 2% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +720.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Մակարոն DV% diff.
Folate, total 525µg 64µg 115%
Պղինձ 0.893mg 0.093mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 62%
Սելեն 27.9µg 51%
Ֆոսֆոր 411mg 63mg 50%
Երկաթ 5.07mg 1.14mg 49%
Վիտամին B1 0.713mg 0.209mg 42%
Կալիում 1393mg 24mg 40%
Մանգան 1.148mg 0.224mg 40%
Մագնեզիում 176mg 18mg 38%
Վիտամին B6 0.474mg 0.034mg 34%
Սպիտակուցներ 21.42g 5.15g 33%
Ցինկ 2.28mg 0.56mg 16%
Օսլա 34.17g 14%
Ածխաջրեր 62.55g 24.93g 13%
Վիտամին B5 0.785mg 0.183mg 12%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալորիականություն 347kcal 131kcal 11%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Կալցիում 113mg 6mg 11%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին B2 0.212mg 0.15mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին B3 1.174mg 0.992mg 1%
Protein per 100 calories 6.2g 3.9g N/A
Calories per 10 g protein 162kcal 254kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 76g N/A
Ճարպեր 1.23g 1.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 24.93g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Նատրիում 12mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.15g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.124g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.429g 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.197mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.247mg 0%
Վալին 0.998mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.103mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +505.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +84.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.429g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: