Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոլիկ
  5. Համեմատել
  6. Լոլիկ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Լոլիկ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 46% 0% 14% 11% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.552mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Կալիում 237mg 816mg 17%
Վիտամին B6 0.08mg 0.293mg 16%
Պղինձ 0.059mg 0.178mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.1g 12%
Մանգան 0.114mg 0.397mg 12%
Ածխաջրեր 3.89g 27.88g 8%
Վիտամին B1 0.037mg 0.112mg 6%
Կալորիականություն 18kcal 118kcal 5%
Վիտամին B5 0.089mg 0.314mg 5%
Վիտամին K 7.9µg 2.3µg 5%
Վիտամին C 13.7mg 17.1mg 4%
Ֆոսֆոր 24mg 55mg 4%
Վիտամին A 42µg 7µg 4%
Երկաթ 0.27mg 0.54mg 3%
Մագնեզիում 11mg 21mg 2%
Folate, total 15µg 23µg 2%
Choline, total 6.7mg 16.5mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Սպիտակուցներ 0.88g 1.53g 1%
Կալցիում 10mg 17mg 1%
Ցինկ 0.17mg 0.24mg 1%
Վիտամին E 0.54mg 0.35mg 1%
Սելեն 0µg 0.7µg 1%
Վիտամին B2 0.019mg 0.032mg 1%
Protein per 100 calories 4.9g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 205kcal 771kcal N/A
Weight per 100 calories 556g 85g N/A
Ճարպեր 0.2g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.69g 23.78g N/A
Շաքար 2.63g 0.5g N/A
Նատրիում 5mg 9mg 0%
Վիտամին B3 0.594mg 0.552mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.018mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.027mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.071mg 0%
Վալին 0.018mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +616.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +416.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.076g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: