Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Պարմեզան

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1885%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2773.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Պարմեզան DV% diff.
Folate, total 604µg 6µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.04mg 84%
Նատրիում 6mg 1804mg 78%
Կալցիում 127mg 853mg 73%
Հագեցած ճարպ 0.316g 15.371g 68%
Վիտամին B1 0.747mg 0.026mg 60%
Վիտամին B12 0µg 1.4µg 58%
Երկաթ 5mg 0.49mg 56%
Ճարպեր 1.23g 27.84g 41%
Սելեն 12.7µg 34.4µg 39%
Մանգան 0.92mg 0.071mg 37%
Ֆոսֆոր 372mg 627mg 36%
Կալիում 1332mg 180mg 34%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Մագնեզիում 156mg 34mg 29%
Վիտամին A 0µg 262µg 29%
Վիտամին B6 0.309mg 0.081mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 7.13g 18%
Ածխաջրեր 60.05g 13.91g 15%
Սպիտակուցներ 23.03g 28.42g 11%
Վիտամին B2 0.213mg 0.358mg 11%
Վիտամին B3 1.455mg 0.08mg 9%
Վիտամին B5 0.748mg 0.45mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 1.386g 6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g 6%
Ցինկ 3.63mg 4.2mg 5%
18:2 n-6 c,c 0.87g 5%
Կալորիականություն 335kcal 420kcal 4%
Վիտամին E 0.53mg 4%
Վիտամին D 0 IU 21 IU 3%
Վիտամին D 0µg 0.5µg 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Protein per 100 calories 6.9g 6.8g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 148kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 24g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 0.55 N/A
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 13.91g N/A
Շաքար 0.07g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.383mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 1.075mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.455mg 0%
Լեյցին 1.838mg 2.747mg 0%
Լիզին 1.58mg 2.201mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.751mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.538mg 0%
Վալին 1.205mg 1.865mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.806mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.015g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6626.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: