Համեմատել Խառը ընկույզ և Lotus seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խառը ընկույզ

3

Lotus seeds

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.6%

հավասար Մագնեզիում ~210mg

հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խառը ընկույզ

6

Lotus seeds

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	1.166g	90%
18:2 n-6 c,c	14.455g		85%
Ճարպեր	53.95g	1.97g	80%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	0.388g	70%
Պղինձ	0.907mg	0.35mg	62%
Սելեն	33.9µg		62%
Վիտամին E	7.82mg		52%
Վիտամին B1	0.189mg	0.64mg	38%
Վիտամին B3	7.709mg	1.6mg	38%
Հագեցած ճարպ	8.711g	0.33g	38%
Բջջանյութ(Fiber)	7g		28%
Ֆոսֆոր	456mg	626mg	24%
Կալիում	632mg	1368mg	22%
Ցինկ	3.36mg	1.05mg	21%
Վիտամին B6	0.352mg	0.629mg	21%
Կալորիականություն	607kcal	332kcal	14%
Ածխաջրեր	21.05g	64.47g	14%
Երկաթ	2.61mg	3.53mg	12%
Մանգան	2.04mg	2.318mg	12%
Սպիտակուցներ	20.04g	15.41g	9%
Choline, total	52mg		9%
Վիտամին B5	1.14mg	0.851mg	6%
Մագնեզիում	229mg	210mg	5%
Կալցիում	117mg	163mg	5%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Folate, total	83µg	104µg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		5%
Վիտամին B2	0.196mg	0.15mg	4%
Օսլա	4.2g		2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Protein per 100 calories	3.3g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	303kcal	215kcal	N/A
Weight per 100 calories	16g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.9	4.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	64.47g	N/A
Շաքար	4.15g		N/A
Նատրիում	5mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.221mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.747mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.765mg	0%
Լեյցին	1.656mg	1.215mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.985mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.267mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.767mg	0%
Վալին	1.001mg	0.991mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.43mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Lotus seeds

2

Սպիտակուցներ: 15.41 գ

Ճարպեր: 1.97 գ

Ածխաջրեր: 64.47 գ

Ջուր: 14.16 գ

Այլ: 3.99 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2638.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+580.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Lotus seeds

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7242.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1153.2%