Համեմատել Խավիար և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +368.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +806.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +102.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +155.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +179.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +8683.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +64.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 10.88µg | 380% |
| Խոլեստերին | 588mg | 49mg | 180% |
| Երկաթ | 11.88mg | 1.31mg | 132% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 10.54mg | 65% |
| Նատրիում | 1500mg | 50mg | 63% |
| Մագնեզիում | 300mg | 64mg | 56% |
| Վիտամին A | 271µg | 757µg | 54% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 1.37mg | 43% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 1.844g | 37% |
| Սելեն | 65.5µg | 46.8µg | 34% |
| Կալցիում | 275mg | 10mg | 27% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.306mg | 24% |
| Ճարպեր | 17.9g | 6.28g | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.525mg | 16% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Folate, total | 50µg | 2µg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 29.91g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 1.612g | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.278mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 2.053g | 6% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 184kcal | 4% |
| Կալիում | 181mg | 323mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 326mg | 4% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.77mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.02mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 62kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 54g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.11mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.335mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.311mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.378mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 2.431mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.747mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.885mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.168mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.541mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.88mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.363g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 1.141g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +185% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +125.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +301.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.3% |