Համեմատել Խավիար և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1946.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +676.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +770.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +193.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1942% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +759.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +183.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +348.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +178.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1616.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +688% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Սելեն | 65.5µg | 3.2µg | 113% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 24.9g | 100% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.958mg | 94% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Folate, total | 50µg | 394µg | 86% |
| Նատրիում | 1500mg | 24mg | 64% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.78mg | 54% |
| Երկաթ | 11.88mg | 8.2mg | 46% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.457g | 46% |
| Մանգան | 0.05mg | 1.021mg | 42% |
| Մագնեզիում | 300mg | 140mg | 38% |
| Կալիում | 181mg | 1406mg | 36% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.219mg | 31% |
| Վիտամին A | 271µg | 0µg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.529mg | 28% |
| Ճարպեր | 17.9g | 0.83g | 26% |
| Ածխաջրեր | 4g | 60.01g | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.12g | 18% |
| Ցինկ | 0.95mg | 2.79mg | 17% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 19µg | 15% |
| Կալցիում | 275mg | 143mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 2.06mg | 12% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.22mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.064g | 11% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 407mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.397mg | 6% |
| Վիտամին C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 333kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 23.58g | 2% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 141kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 35.11g | N/A |
| Շաքար | 0g | 2.23g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.279mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.992mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.041mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.882mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 1.618mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.355mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.275mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.233mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.656mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2056.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +304.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1400.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7135.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1520.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97% |