Համեմատել Խավիար և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +837.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1618.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3026.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +128.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +222.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +195.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +853.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2097.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1619.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +4271.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 153mg | 2990% |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0.91µg | 795% |
| Խոլեստերին | 588mg | 43mg | 182% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.38mg | 144% |
| Choline, total | 490.9mg | 65.2mg | 77% |
| Մագնեզիում | 300mg | 32mg | 64% |
| Նատրիում | 1500mg | 54mg | 63% |
| Սելեն | 65.5µg | 33.1µg | 59% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.231g | 48% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.065mg | 43% |
| Վիտամին A | 271µg | 12µg | 29% |
| Ճարպեր | 17.9g | 0.67g | 27% |
| Կալցիում | 275mg | 16mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 203mg | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.131g | 18% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 17.81g | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 2.063mg | 12% |
| Folate, total | 50µg | 7µg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.094g | 11% |
| Վիտամին D | 117 IU | 36 IU | 10% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0.9µg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.076mg | 10% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 82kcal | 9% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.028mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.64mg | 8% |
| Կալիում | 181mg | 413mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.245mg | 6% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.45mg | 5% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.015mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 122g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.199mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.781mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.821mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.447mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 1.635mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.527mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.695mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.917mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.524mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.064g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.12g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2571.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +71% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4826.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3105.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.8% |