Համեմատել Խավիար և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +417.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +343.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +123.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3803.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +9071.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +880% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +201.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +206.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1275% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 0.95mg | 87.13mg | 783% |
| Պղինձ | 0.11mg | 4.294mg | 465% |
| Վիտամին B12 | 20µg | 15.63µg | 182% |
| Խոլեստերին | 588mg | 71mg | 172% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.27mg | 65% |
| Երկաթ | 11.88mg | 6.95mg | 62% |
| Մագնեզիում | 300mg | 58mg | 58% |
| Նատրիում | 1500mg | 417mg | 47% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 8.77g | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.202mg | 32% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 159mg | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 3.313g | 27% |
| Կալցիում | 275mg | 62mg | 21% |
| Վիտամին A | 271µg | 90µg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.064mg | 20% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.49mg | 19% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 1.65mg | 10% |
| Ճարպեր | 17.9g | 12.58g | 8% |
| Folate, total | 50µg | 31µg | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 3.197g | 4% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 199kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 4g | 11.62g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.15mg | 3% |
| Կալիում | 181mg | 244mg | 2% |
| Սելեն | 65.5µg | 66.5µg | 2% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 50g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 11.62g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 4.702g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.105mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.365mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.396mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 0.638mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.582mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.199mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.352mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.409mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.202g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.218g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +180.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +190.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +36.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +123.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.3% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~4.702g