Համեմատել Խավիար և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +748.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +187.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +476.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +226.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +769% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 12µg | 333% |
| Խոլեստերին | 588mg | 95mg | 164% |
| Երկաթ | 11.88mg | 1.4mg | 131% |
| Նատրիում | 1500mg | 4450mg | 128% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 25.2µg | 112% |
| Վիտամին D | 117 IU | 1006 IU | 111% |
| Choline, total | 490.9mg | 101.6mg | 71% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 70% | |
| Մագնեզիում | 300mg | 60mg | 57% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.19mg | 33% |
| Վիտամին A | 271µg | 47µg | 25% |
| Կալցիում | 275mg | 66mg | 21% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 3.3mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 254mg | 15% |
| Սելեն | 65.5µg | 73.4µg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.02mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 7.148g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 18.5g | 12% |
| Ճարպեր | 17.9g | 25.1g | 11% |
| Կալիում | 181mg | 520mg | 10% |
| Folate, total | 50µg | 15µg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 8.32g | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 6.21g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.41mg | 7% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 7.8µg | 6% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 2.38mg | 3% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 305kcal | 2% |
| Մանգան | 0.05mg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.1mg | 1% |
| Ցինկ | 0.95mg | 1.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.133mg | 0% | |
| Լիզին | 1.834mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0% | |
| Վալին | 1.263mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 1.619g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 2.965g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.2% |
հավասար
Ջուր
~43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +79.7% |