Համեմատել Խավիար և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +268% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +892.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1407.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +414.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +97.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4934% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +27000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +341.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1252.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +7733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +650% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Պղինձ | 0.11mg | 1.658mg | 172% |
| Մանգան | 0.05mg | 2.517mg | 107% |
| Սելեն | 65.5µg | 17.8µg | 87% |
| Folate, total | 50µg | 375µg | 81% |
| Choline, total | 490.9mg | 115.9mg | 68% |
| Նատրիում | 1500mg | 2mg | 65% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.874mg | 57% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.793mg | 54% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 704mg | 50% |
| Կալիում | 181mg | 1797mg | 48% |
| Երկաթ | 11.88mg | 15.7mg | 48% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 47µg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 9.3g | 37% |
| Ցինկ | 0.95mg | 4.89mg | 36% |
| Վիտամին A | 271µg | 1µg | 30% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 11.255g | 26% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 36.49g | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.87mg | 19% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 446kcal | 9% |
| Ածխաջրեր | 4g | 30.16g | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 1.623mg | 9% |
| Վիտամին C | 0mg | 6mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.85mg | 7% |
| Մագնեզիում | 300mg | 280mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 2.884g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.377mg | 4% |
| Ճարպեր | 17.9g | 19.94g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 4.404g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 20.86g | N/A |
| Կալցիում | 275mg | 277mg | 0% |
| Շաքար | 0g | 7.33g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 1.097mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +456.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +654% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +52% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~4.404g