Համեմատել Խավիար և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +71.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1946.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +728.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +809.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +131.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1900% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +221.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +289.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +373.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1529.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +788% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Սելեն | 65.5µg | 3.2µg | 113% |
| Պղինձ | 0.11mg | 1mg | 99% |
| Folate, total | 50µg | 444µg | 99% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Նատրիում | 1500mg | 9mg | 65% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 15.5g | 62% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.9mg | 59% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.899mg | 52% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.387g | 47% |
| Մանգան | 0.05mg | 1mg | 41% |
| Երկաթ | 11.88mg | 8.7mg | 40% |
| Կալիում | 181mg | 1500mg | 39% |
| Մագնեզիում | 300mg | 160mg | 33% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.193mg | 33% |
| Վիտամին A | 271µg | 0µg | 30% |
| Ճարպեր | 17.9g | 0.9g | 26% |
| Ածխաջրեր | 4g | 63.25g | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.232g | 17% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Կալցիում | 275mg | 160mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 440mg | 12% |
| Ցինկ | 0.95mg | 2.2mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.21mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 1.955mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.078g | 11% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 21.25g | 7% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 339kcal | 4% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 5.6µg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.286mg | 3% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 160kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 47.75g | N/A |
| Շաքար | 0g | 2.12g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.252mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.894mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.697mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 1.459mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.32mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.149mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.112mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.592mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1888.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +331.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1481.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5837.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1813.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.3% |