Համեմատել Խմոր և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +176.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.71mg | 0.533mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.427mg | 0.243mg | 14% |
| Սելեն | 28.6µg | 22µg | 12% |
| Կալցիում | 52mg | 144mg | 9% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.101mg | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | 0.166g | 6% |
| Նատրիում | 602mg | 490mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.855g | 1.602g | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | 5% | |
| Սպիտակուցներ | 10.75g | 8.85g | 4% |
| Երկաթ | 3.91mg | 3.61mg | 4% |
| Ցինկ | 1.04mg | 0.74mg | 3% |
| Օսլա | 44.23g | 37.17g | 3% |
| Folate, total | 123µg | 111µg | 3% |
| Մագնեզիում | 32mg | 23mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 2.7g | 2% |
| Մանգան | 0.577mg | 0.536mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.455mg | 0.536mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.087mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 2.43g | 2% |
| Ճարպեր | 2.42g | 3.33g | 1% |
| Ածխաջրեր | 51.88g | 49.42g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 98mg | 1% |
| Choline, total | 8mg | 14.6mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 0.698g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.362g | 0.599g | 1% |
| Կալորիականություն | 272kcal | 266kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 253kcal | 301kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 49.68g | 46.72g | N/A |
| Կալիում | 117mg | 126mg | 0% |
| Շաքար | 4.62g | 5.67g | N/A |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.22mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 4.817mg | 4.78mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 0.2µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | 0.027g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.75 գ
Ճարպեր:
2.42 գ
Ածխաջրեր:
51.88 գ
Ջուր:
33 գ
Այլ:
1.95 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~49.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.855 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +87.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
44.23 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.4 գ
Ֆրուկտոզա:
0.51 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
3.7 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +121.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +292.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +376.5% |
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
