Համեմատել Խոզ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +180.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +431.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +630.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +256.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +1123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +706.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +138.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +514.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +120% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.7µg | 4.3µg | 150% |
| Վիտամին D | 53 IU | 635 IU | 73% |
| Վիտամին D | 1.3µg | 15.9µg | 73% |
| Վիտամին B1 | 0.877mg | 0.12mg | 63% |
| Սելեն | 45.3µg | 23.6µg | 39% |
| Վիտամին B5 | 0.698mg | 1.667mg | 19% |
| Ցինկ | 2.39mg | 0.45mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.321mg | 0.09mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 5.23g | 1.383g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 27.32g | 19.94g | 15% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 2.34mg | 14% |
| Ճարպեր | 13.92g | 6.18g | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.19g | 1.979g | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.464mg | 0.34mg | 10% |
| Վիտամին A | 2µg | 84µg | 9% |
| Խոլեստերին | 80mg | 59mg | 7% |
| Երկաթ | 0.87mg | 0.31mg | 7% |
| Կալորիականություն | 242kcal | 141kcal | 5% |
| Choline, total | 93.9mg | 65mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| Վիտամին C | 0.6mg | 2.9mg | 3% |
| Պղինձ | 0.073mg | 0.046mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 246mg | 226mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 5.037mg | 5.567mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Folate, total | 5µg | 11µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.2g | 1.507g | 2% |
| Մագնեզիում | 28mg | 25mg | 1% |
| Կալցիում | 19mg | 25mg | 1% |
| Կալիում | 423mg | 377mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 41g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.4 | 2.5 | N/A |
| Նատրիում | 62mg | 51mg | 0% |
| Մանգան | 0.009mg | 0.011mg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.338mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.234mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.26mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 2.177mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 2.446mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.712mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.086mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 1.473mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.067mg | 0.614mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.32 գ
Ճարպեր:
13.92 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
57.87 գ
Այլ:
0.89 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +125.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.2 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +212.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +25.6% |