Համեմատել Խոզ և Հնդկահավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

6

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+102.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Պղինձ ~0.074mg

հավասար Նատրիում ~59mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

7

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+40%

հավասար Վիտամին A ~2µg

հավասար Վիտամին B3 ~5.2mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.48mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.058mg	68%
Սելեն	45.3µg	22.4µg	42%
Choline, total	93.9mg		17%
Վիտամին B2	0.321mg	0.115mg	16%
Հագեցած ճարպ	5.23g	1.91g	15%
Վիտամին B12	0.7µg	0.42µg	12%
Սպիտակուցներ	27.32g	21.89g	11%
Ճարպեր	13.92g	7.02g	11%
Ֆոսֆոր	246mg	186mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	2.66g	9%
Վիտամին D	53 IU		7%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Ցինկ	2.39mg	1.57mg	7%
Խոլեստերին	80mg	65mg	5%
Կալորիականություն	242kcal	157kcal	4%
Կալիում	423mg	275mg	4%
Երկաթ	0.87mg	1.2mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	1.66g	3%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Վիտամին B5	0.698mg	0.621mg	2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Մագնեզիում	28mg	24mg	1%
Կալցիում	19mg	13mg	1%
Վիտամին B3	5.037mg	5.2mg	1%
Վիտամին B6	0.464mg	0.48mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	11g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	72kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	64g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2.3	N/A
Պղինձ	0.073mg	0.074mg	0%
Նատրիում	62mg	59mg	0%
Վիտամին A	2µg	2µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.018mg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.242mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.957mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.099mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.704mg	0%
Լիզին	2.446mg	1.996mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.616mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.857mg	0%
Վալին	1.473mg	1.141mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.66mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+98.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+132.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.3%