Համեմատել Խոզապուխտ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +312.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +530.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3498.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +93.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +128% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +533.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.054mg | 1.943mg | 82% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 17.3g | 69% |
| Նատրիում | 1203mg | 12mg | 52% |
| Պղինձ | 0.079mg | 0.498mg | 47% |
| Սելեն | 19.5µg | 37.7µg | 33% |
| Մագնեզիում | 14mg | 133mg | 28% |
| Երկաթ | 1.48mg | 3.6mg | 27% |
| Վիտամին B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Ածխաջրեր | 1.5g | 73.48g | 24% |
| Խոլեստերին | 53mg | 0mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 20.93g | 12.48g | 17% |
| Choline, total | 85.1mg | 15% | |
| Կալորիականություն | 145kcal | 354kcal | 10% |
| Ֆոսֆոր | 196mg | 264mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.754mg | 0.646mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.285mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 0.318mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.81g | 0.482g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.62g | 0.295g | 6% |
| Ճարպեր | 5.53g | 2.3g | 5% |
| Կալիում | 287mg | 452mg | 5% |
| Վիտամին D | 32 IU | 0 IU | 4% |
| Վիտամին D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 4.023mg | 4.604mg | 4% |
| Folate, total | 3µg | 19µg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.54g | 1.108g | 4% |
| Կալցիում | 8mg | 33mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 0.57mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 0.282mg | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 2.2µg | 2% |
| Ցինկ | 2.88mg | 2.77mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.5g | 56.18g | N/A |
| Շաքար | 0g | 0.8g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.251mg | 0.208mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.931mg | 0.424mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.918mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 1.661mg | 0.848mg | 0% |
| Լիզին | 1.775mg | 0.465mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.553mg | 0.24mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.904mg | 0.7mg | 0% |
| Վալին | 0.908mg | 0.612mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.75mg | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +140.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +616.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +4798.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +788.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +105.2% |